dieta zeby

Trenuje piłke nożną i za tydzień po zakończeniu rundy chciałbym zacząć chodzić na siłownie zeby zwiekszyc mase miesniowa przed powrotem na boisko. Jakie suple polecilibyście na początek (tak wiem dieta, ale nie moge za bardzo jej przestragać z powodu pracy ). Obecnie ważę 74kg przy 188cm, mam bardzo szybką przemiane materii.

mam carbo, magnum, aakg i chcem kupic nitro. Czy przy tych odzywkach, któe mam jest sens kupowac nitro? Jak juz to ile tego nitro mam kupic zeby mi starczylo na cykl? Jęsli juz komus by sie chcialo to móglby mi rozpisac jak to mam brac. Waze 70kg. Oczywiscie trening i dieta na mase są. Z góry dzieki za pomoc!

Witam. Jw. chciałbym zbugić zbędny fat z organizmu żeby wyglądać zdrowo.. mam motywację i to dużą ( zbliżająca się matura ) , ale nie wiem od czego zacząc.. jaka dieta ? i ćwiczenia ? niestety nie posiadam żadnego sprzetu, a pieniązki nie bardzo są :(... prosiłbym o odpowiedz do tematu

Czy mogę podciągać się na drążku 2-3 dni pod rząd? Po około 6-8 serii ? Powtórzeń to zależy ale około 5-6 (wolne podciąganie i wolne opuszczanie) na siłownię aktualnie nie chodzę(brak kasy) sam drążek tylko. Myślałem żeby robić 2-3 dni pod rząd potem 1-2 dni odpoczynku. Dieta jest.

Witam, szukam dobrej jakosci bialka w przystepnej cenie, najlepiej dobrej firmy, moze byc z roznymi dodatkami, opakowanie 700-1000gram, dieta jest, tylko w roli uzupelnienia. Chcialbym zeby mialo niezly smak. Znacie jakies ciekawe? Dzieki

szukalem ale nie moge jakos konkretnie trafic.. konczy mi sie niedlugo cykl na NO-Shootgun i GM i mam pytanie co moge brac w przerwie miedzy kretyna? chodzi mi o jakies pobudzenie przed trenngiem i ogolne utrzymanie tego co jest...Dieta oczywiscie jest caly czas takzze chodzi mi tylko o suple zeby poprawily jakos treningu...

Siema mam problem waze 64.5kg przy wzroscie 186cm i nie wiem jak przybrac na wadze. Myslalem o gainerze ale sam sobie go nie kupie ani rodzice tez nie bo mam 15 lat myślałem też o tym żeby jakiś starszy znajomy mi kupił. Dieta jak juz to nie wyspecjalizowana tylko domowa. Ćwicze piłke ręczna więc waga jest mi bardzo potrzebna. Prosze o pomoc i [...]

Witam, rozpocząłem właśnie pierwszą poważną masówkę i mój ciężko wypracowany kaloryfer zaczął się chować pod warstwą tłuszczu. Jest jakiś sposób, żeby go zachować czy na masie muszę złapać trochę fatu? Dieta ułożona, niewielki bilans dodatni (+100-300 kcal)

Witam. Myslalem, zeby zaczac tyrac na silowni, jako ze jestem na odwyku, ktory mnie wyniszczyl. Czy przybieranie z 3kg na silce miesiecznie, z dobra dieta i treningiem, przykladajac sie jest realne? Bo jak mi kolo powiedzial, ze 15 kg. przytyc to 3 lata tyrania na silce to ja p******e taki biznes.

jaka jest dla mnie najlepsza dieta mam 11 lat i waże 43 kg i mzm 153 cm wzrostu a moim prawdziwym problemem są wielkie uda nie wiem jakie powinnam dobrac ćwiczenia i diete teraz przyszłomi do głowy żeby zacząć robić brzyszki i skakać na skakance ale nie wiem

wiem ze mnie odeslelecie do dzialow z dieta... ja mam tylko takie pytanie... jakieprodukty sa najlepsze do robienia masy.. znaczy co powinienem jesc zeby przytyc... chodzi mi o produkty a nie rozpisana diete... Jogurty , bialy ser , jakjka , tunczyk ?? ..co jeszcze..

Prosiłbym o ocene diety. Jest to dieta redukcyjna. Jestem z forumowiczów na innym forum mówił,że niezbyt na noc tyle węglów pasuje , więc czym mozna by te tosty zastąpić ,żeby utrzymać takie makro jak jest teraz ,dzięki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c10fae1a230494eb238813d292a8927.PNG

Witam wszystkich :) mam 14 lat ważę ok 52kg wzrost myślę,że ok 175 (nie jestem pewien)jestem w 30 dniu A6W i robię ABS 8min (jak się położę i napnę brzuch to widać te mięśnie ale jak stoję niestety nie :( ) Więc co mi polecacie żeby te mięśnie było widać i jaka dieta ? Jakies owoce warzywa ? P.S. Jestem nowy proszę o wsparcie

Witam postanowilem wziasc sie za siebie obecna moja.waga to 150kg przy wzroscie 183cm poprzednia moja waga z przed 10lat to 85/90kg jak podejsc do sprawy /dieta/ zastrzyki cos zeby troche kg zrzucic do.lata z gory dziekuje za przeczytanie mojego.postu mam nadzieje ze dobry dzial wybralem

Czy mozecie mi podpowiedziec jaka kretyna bedzie dobra do 50 zeta na pelny cykl i zeby w miare szybko zlapac mase.WIem dieta plus woda podstawa.Chodzi mi w miare o przybraniu masy.A wiec ? Z Olimpu ? czy cos lepszego moze polecicie.pzdr

Cześć. Mam mały problem trzeba mi ułozyć diete na mase tylko jest taki problem że nie niemogę mleka mam odruch wymiotny (może wiecie co z tym zrobić) a jak by ktos mógł coś pokombinować z dieta dla mnie to byłbym bardzo wdzięczny. Taka zwykła dietka żeby złapać troszkę masy.

witam prosze o wyrozumialosc daje diete do sprawdzenia i prosze o wskazowki dzienne zapotrzebowanie zeby utrzymac wage to okolo 4000kcal wiec prosze o rady czy nie za malo kalorii ma moja dieta i co mozna zmienic lub dodac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de60dff3e4eb43e3bbeadf1b630cbc87.png

Chodzi mi mi o gotowe rzeczy z marketów typu : hamburgery,frytki z kurczaka,łosoś z pieprzem i tak dalej - jestem na redukcji,te rzeczy sa smaczne,makro tez nie jest najgorsze,sporo białka,nieduża ilosc kcl- jesli mieszczą sie w bilansie to czy smialo moge je jesc? Chciałbym zeby moja dieta to był taki troche IIFYM.

Cześć.Słuchajcie mam takie pytanie otóż jestem w trakcie cyklu meta+cypio,jestem w 4 tyg i jutro jadę dokupić cypio i npp,i pytanie brzmi ile dokupić towaru żeby dobrze poszło a może inne środki??? cel sucha masa,narazie 4kg do przodu na mega użyleniu i bdb jakości ,dieta trzymana i suple sa.Z góry dzieki.

Siemka . Jestem ekto .ćwicze 6 miesięcy . mam 17 lat 180 cm wzrostu i 62 kg wagi . Dieta jest ; ) . Chce wiąć cos na mase ale , ale tez zeby mi poszło w mase mięśniową . Zastanawiam sie nad cyklem kreatyny . + do tego białko czy gainer ???????? prosze o pomoc .pozdrawiam .